Als je wilt afvallen, zul je naast minder eten ook meer moeten gaan bewegen. Door te bewegen verhoog je je stofwisseling. Door je stofwisseling te verhogen zul je vet gaan verbranden.
Je zou kunnen gaan trainen met een personal trainer, een abonnement nemen op de sportschool, zwembad of een yogaschool. Je zou je kunnen aanmelden bij een sportvereniging om de sport weer op te pakken die je in je jeugd deed en eigenlijk heel graag weer zou willen beoefenen.
Heb je hier de middelen niet voor of heb je hier gewoon nog even geen zin in omdat je eerst wat kilo’s kwijt wilt voordat je je aanmeldt bij een sportschool of een personal trainer? Hieronder hebben wij een schema met een paar oefeningen die je heel makkelijk thuis kunt uitvoeren en drie hardloopschema’s op verschillende niveaus geplaatst. Daar kan je ook mee beginnen.
Sowieso is het goed om te kijken of je in het dagelijks leven meer kan gaan bewegen. Doe je alles met de auto? Kijk eens wat je met de fiets zou kunnen doen. Pak je altijd de lift? Neem eens wat vaker de trap. Allemaal open deuren die toch wel het verschil maken.
Downloads: